另一方面，因为她从小就很少交朋友，人际关系上并不是那么自信，和别人相处并不是那么顺畅，常常是一个人独来独往。虽然她心里也很想和别人交往，但她又不知道该怎么做，也不知道怎么样才能结交朋友。三年前她经人介绍，和单位里的一个同事结了婚，但是因为两个人的感情基础并不好，经常因为一些小事吵架。所以在近两年以来，她常常有一种说不出的苦闷和忧郁，但自己又说不出到底是什么原因。总觉的特别的迷茫，前途无望，一切都不顺心，很多时候都莫名想哭，可是又哭不出来。即便是遇到什么值得高兴的事，小芳也完全没有那种愉悦的心情。以前她很喜欢看看电影，听音乐，但现在她对这些也完全失去了兴趣。工作上的劲头更是越来越低毫无干劲儿。小芳也直到自己这样下去不管是对自己的健康还是对自己的发展都很不利，但又苦于找不到办法解脱，陷入了深深的苦恼之中，这种状况也导致了她的睡眠质量越来越差，胃口也大不如从前。有时悲观的情绪会莫名的袭来，让她甚至想一死了之，但又放不下对家人的牵挂。小芳不堪忍受这样的折磨，最终选择了来到心理咨询室。
在经过系统的评估之后，咨询师确认小芳已经陷入了抑郁状态，需要进行必要的干预，同时也许要到专科门诊借助药物的治疗。
当今在全世界范围内，抑郁已经超越了车祸，成为了人类的头号杀手，已经成为人们不可忽视的问题，对于如何摆脱它的束缚，给大家提供一些建议，以便于大家力所能及的帮助身边那些有需要的人。
首先要及时的觉察自己的情绪状态。当自己时常陷入低落的情绪状态，对以前喜欢的事物失去了兴趣甚至出现悲观的情绪，这时就要提醒自己是不是陷入了抑郁的漩涡。
接下来，给自己安排一些运动的项目，运动可以帮助我们调节身体激素的分泌水平，对情绪状态的平衡大有帮助。同时，开始养成记日记的习惯，把自己日常经历的事情和自己的感受记录下来，并在事后再去看事情的结果是不是和事情的当下自己所以为的一样。有必要的时候，也可以跟自己的朋友聊一聊自己的想法和状态，以获得亲朋好友的支持。如果发现这些都没有办法帮助自己改变消极的状态，那就需要及时的寻求专业人员的帮助。
抑郁只是一种情绪状态，并代表不了人生的价值，更不是人生的结果，只要积极的去面对，你所经历过的困难时光，甚至可以变成人生的宝贵财富。
主编 | 轻心小谈
۞轻心谈媒体中心
