其实，愤怒代表的是人在遇到不如意的时候发生的一种负面的情绪反应。极端愤怒是一种精神上的失控——为什么我们经常会说，某人在失去理智的状态下，做了什么事情。就是因为愤怒让他暂时处于一种精神失控状态。
还有人会觉的，发火的确让自己达到了想要的目的，所以发怒是有道理的。
我们说，如果你的状态，没有对你的生活和工作造成任何影响，那么你大可不必做任何改变。但是，如果因为发怒的问题给你带来了困扰，那么有没有考虑过，用一种更正向的心态和情绪来代替这种愤怒呢。我们来看一个例子，看是不是能从中有所启发。
有这样一个妈妈，总忍不住对孩子发火，但事后有经常觉的后悔。孩子太调皮了，她实在不知道该怎么管他。所以，对于孩子的调皮，她只能通过发火来“镇压”。但是后来她返现，她越是发脾气，孩子们就越调皮，不断的挑战着她的极限。每天都觉的精疲力尽。孩子反而对她的发火也越来越无所谓。
这是为什么呢? 你以为通过愤怒可以控制别人，但它其实是没有办法改变别人的。反而还可能让别人利用你的愤怒和冲动来控制你。
就像我的邻居家，有个十岁的男孩子，经常会听到妈妈在家打孩子，鸡飞狗跳的，震得楼板咕咚咕咚响，这样孩子就乖了吗？并没有，当这个男孩发现他想要做什么妈妈没有满足的时候，就会制造一点小事情出来，惹得妈妈大发雷霆，然后男孩子跑的远远的，幸灾乐祸的看着妈妈发怒的样子。
在生活中类似的例子也并不少见，大家可以想想生活和工作中的场景，如果有人想要控制你，给你制造麻烦，他们完全可以利用你容易动怒的这个习惯，给你点个炮，让你发怒，造成你在一些场合的失态甚至是失控。
当我们看清这一点之后，你就已经可以调整自己的情绪和心态了，把他们由被外界控制转换成由你自己来控制。就会大大降低被控制和利用的机率。
接下来，我们看看怎么降低和消除愤怒。
1、当你感觉要发火的时候，先想一下，你在这件事情上感受到的是不是都是消极的情绪和灾难性的后果，还有其它的可能性存在吗，有没有可能出现新的角度和解读。
2、试试推迟发火的时间。如果你发掘在某一个情景里总是容易发火，那么当这个情景再次出现的时候。先试着数5个数，然后再发火；下一次数10个数，之后不断延长间隔时间。一旦你意识到可以推迟发火的时候，你就提高了自我控制的能力。一段时间的练习之后，你会发现，你发火的频率大大的降低了。
3、当你发火的时候，反思一下，你的发怒，是不是只是想让对方来迎合你的期待而已。
4、自爱。你要是真的爱自己，就不会用动怒来折磨自己。你要是真正爱孩子，爱家人，就不会用动怒来粗暴的控制他们。
5、意识到动怒其实也是一种无能，是因为你找不到其它更好的办法来解决问题，所以才希望通过这种简单粗暴的方式来让自己获得掌控感。
其实发火，完全是一种可以消除与避免的行为，当然在改变的过程中，需要我们不断的去拓展新的思维方式和行动，一步步的改变，不能奢望瞬间像换了个人一样。但只要坚持，就一定会看到一个不一样的自己。
主编 | 轻心小谈
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